Monday Hatha Flow

（日本語は下にあります）

Monday Yoga in studio, conveniently located just 2 stops away from Ikebukuro station!

Gentle Hatha Flow is a mindful approach to opening the body and releasing the tension, and combine with some CORE EXERCISES as well to help you to get fit!! Suitable for everyone, beginners are welcome.

The class will emphasize breath, relaxation, balance, strength and stretch. We will cover the basics including simple forward bends, twists, traditional Sun Salutations and gentle inversions.

The class will be taught in English, with minimum Japanese assistance if needed.

*Schedule:

13:15 – Door Open

13:30~14:30 – Yoga class

*Price: 1000 yen

*What to bring: wear, water, face towel, yoga mat (if you prefer to rent, we have a few for rental, please let us know in advance)

*Location: Armor's Green Door 4-9-5, Nagasaki, Toshima-ku, Tokyo (Royal Mansion 1st floor)

豊島区長崎4-9-5　ロイヤルマンション１F

Google map: https://goo.gl/maps/Gr17xqqa4bx

*Access: Only 30 second walk from Higashi-Nagasaki Station, Seibu Ikebukuro Line, North Exit.

Recommend to arrive 10 min early so that you can change clothes and get relaxed. (There is a changing room in the studio, as well as a restroom.)

Please come and join on time!

*For registration: sunshine.tsuin@gmail.com

Feel free to ask us any questions!

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英語でヨガをして心と身体を癒しましょう♪

全米ヨガアライアンスRYT200認定講師と一緒にハタヨガを行います。

基本のアーサナ（ポーズ）と呼吸法を通して集中力や自己の内面への意識を高め、体幹トレーニングも行います。ウォームアップ、ほぐし、太陽礼拝、立位、クールダウンといったバランスのいいレッスンを予定しています。伝統的な太陽礼拝は全身の筋肉を使うので、ストレス解消や冷え症改善、血行促進、自律神経の調整などの数え切れないメリットがあります。アライメントを大事にしますので、初心者の方でも安心して参加していただけます。

クラスは英語で実施する予定ですが、必要があれば日本語でもアシストします。英語の勉強をしたい方へもおすすめです☆

*スケジュール ：

13:15 – ドアオープン

13:30～14:30 – ヨガ

*料金：1000円

*持ち物：ヨガマット（無料でレンタル可能ですが、数に限りがございますので、ご利用の場合は事前にお知らせください）、水分補給用の飲み物

※ 動きやすい服装でお越しください。簡易的ですがお着換えのスペースがあります。

　豊島区長崎4-9-5　ロイヤルマンション１F Armor's Green Door

*アクセス：西武池袋線『東長崎駅』下車 北口から徒歩約30秒

*ご予約/お問い合わせ ： sunshine.tsuin＠gmail.com

その他、ご質問はお気軽にお待ちしています♪