Temple Yoga & Zen Meditation experience in English

（日本語は英語の下です）

☆Yoga & Zen Meditation for Health and Well-being☆

Let's take a journey to the ancient oriental world at Fugenji, an over 500-year-old Buddhist temple in a suburb of TOKYO.

*Description:

If you are looking to reset and reboot in an ambient setting that lets your body and mind achieve a complete relaxation, come and join us for this temple yoga combined with zazen experience!

Just show up, wear your most comfortable yoga outfit, carry a yoga mat (or a big towel)

From there, take a deep breath and dive into your Zen moment.

*Details:

Yoga session guided by Tsuin (RYT200 certified yoga teacher)

Hatha yoga based on traditional yoga methods combined with modifications for beginners. We will cover the basics including simple forward bends, twists, and traditional Sun Salutations, as well as basic breathing and relaxation techniques. No matter your age or fitness level, the goal here is to reconnect your body, mind and soul to reach the physical and mental health. Most importantly, let's breathe, relax and enjoy!!

Zazen session guided by Jokan (Japanese Tendai Buddhist Priest)

In Tendai sect, the name of sitting meditation is "Shikan". "Shi" means "stop" or "pause". We spend very busy days on working, studying, playing and living nowadays. A high information society makes our lives stressful and anxious. Our sitting meditation offers the moment to find your stillness and relax the body and mind. We will count the number of our breaths in order to counteract the daily stresses.

*Schedule:

16:00 – Mindful Hatha Yoga

17:00 – Break

17:15 – Zen Meditation (Zazen)

17:45 – Tea, closing

*Price: Donation (It's really up to you!)

*What to bring: wear, water, yoga mat (if you don’t have, please bring a big towel instead. We will be practicing on Tatami)

*Location: Fugenji Temple 2-26-4, Momijigaoka, Fuchu-shi, Tokyo

http://fugenji.com/access/

*Access: 7 min walk from Tama Station, Seibu Tamagawa Line

Recommend to arrive 10min early so that you can change cloth and get relaxed.

*About Fugenji: http://fugenji.com/

For registration: sunshine.tsuin@gmail.com

Feel free to ask us any questions!

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☆お寺で真夏のプチリトリート☆

英語で「座禅×ヨガ」を体験して心とカラダをリフレッシュ！

東京郊外 緑豊かな府中。500年以上古い歴史のあるお寺で、ヨガと座禅を体験しませんか。日常とは異なる空間、時間、言語で自分と見つめる時間を過ごしてみませんか。

ヨガをしてから坐禅に入ることによって、自然体で自分の身体と呼吸に親しみ、楽に取り組めます。

＜ヨガセッション＞

全米ヨガアライアンスRYT200認定講師と一緒にハタヨガを行います。

基本のアーサナ（ポーズ）と呼吸法を通して集中力や自己の内面への意識を高めます。ウォームアップ、ほぐし、太陽礼拝、立位、クールダウンといったバランスのいいレッスンを予定しています。伝統的な太陽礼拝は全身の筋肉を使うので、ストレス解消や冷え症改善、血行促進、自律神経の調整などの数え切れないメリットがあります。アライメントを大事にしますので、初心者の方でも安心して参加していただけます。

＜坐禅セッション＞

天台宗の僧侶である小野常寛と一緒に坐禅を行います。

天台宗では坐禅のことを、「止観」と呼びます。まず、「止める」ことから全ては始まります。忙殺される毎日、ストレスフルな日常、重圧のかかる仕事。現代人の生活は動いてばかりです。心も体もまず止まってみましょう。そうすることで、今まで見えなかった世界が「観」えてくるかもしれません。

英語で行う予定ですが、必要があれば勿論日本語でもアシストします！どちらか１つだけを体験したい方も可能ですので、お時間をみてお越しください！

*スケジュール ：

16:00 – ヨガ

17:00 – 小休憩

17:15 – 座禅

17:45 – お茶・解散

*料金：お布施（お好きな金額をお支払いください！）

*持ち物：ヨガマット（なければバスタオル、畳の上で行います）、水分補給用の飲み物

※ 動きやすい服装でお越しください

※ クラスは英語で実施する予定ですが、必要があれば日本語でもアシストします。

英語の勉強をしたい方へもおすすめです！！

※ ヨガ・座禅どちらかのみの参加も可能です

*場所　普賢寺 東京都府中市紅葉丘2-26-4

http://fugenji.com/

*アクセス　西武多摩川線『多磨駅』下車 徒歩約７分

*ご予約/お問い合わせ：sunshine.tsuin＠gmail.com

その他、ご質問はお気軽にお待ちしています♪